开关|肚子上有3个通便“开关”，每天“揉一揉”，肠胃一通，全身放松放松|通便|肚子|全身|开关|肠胃

随着生活质量的变化，什么病都开始通通找上门来，就连上个厕所也不让人安生，真的只有经历过便秘的人才懂，有时候连拉肚子也能成为一种奢侈和幸福，尽管便秘很常见，但是这偶尔的一两次，也会严重影响到我们的日常生活，据不完全统计，约有三成左右的人，都经历过轻重不一的便秘。

文章插图

其实影响便秘的因素无非就是年龄、不良的生活习惯和饮食习惯等造成的，长期的便秘不仅会影响到身材的发展，还会威胁身心健康，而蹲厕所时间过长，也会加重患痔疮的风险几率，令人苦不堪言。
排便有2个“最佳时间点”，便秘的人，这2件事越早知道越好！
1、早晨5点—7点

文章插图

这个时间段是排便的黄金时间段，因为此时大肠的经气最足，人体在经过一个晚上的休息排毒后，已经将食物的残渣毒素堆积在体内，这个时候进行排便，可以有效将体内的垃圾毒素排出，起到润肠排毒的作用，从而缓解便秘引发的口臭、脸色暗黄等。
2、睡前

文章插图

通常情况下，一天排便的次数可以为1-2次，而睡前排便也是最佳的排便点，这样能将留存在体内一天的毒素和垃圾及时排出，有效的缓解腹胀、腹痛的情况，除此之外，还有利于安神助眠。
便秘的人可以通过“饮食”和“穴位”按摩来帮助肠胃消化
饮食上：1、蜂蜜

文章插图

蜂蜜具有润肠通便的效果，对于经常便秘的人说，每天早晨一杯蜂蜜水可以有效的缓解便秘，促进肠胃蠕动，加快体内垃圾毒素的排出，经常喝也能养颜美容。
2、海带

文章插图

海带里面含有丰富的碘和褐藻酸的物质，它能有效的防止血液酸化，降低肠道中放射性锶的吸收，从而起到润肠通便的作用。
3、魔芋

文章插图

魔芋里的多糖膳食纤维物质，极易被人体消化吸收，它经过肠道的时候会吸水膨胀，从而将粘附在肠壁上的宿便吸附掉，所以也有着肠胃清道夫的美称。
肚子上有3个通便“开关”，每天“揉一揉”，肠胃一通，全身放松
1、神阙穴

文章插图

它位于肚脐眼处，平常多按摩此穴，可以通肠润便，并且对于胃肠道功也能起到很好的保健作用。
2、天枢穴

文章插图

这个穴位在我们的腹部，按摩此穴，能够促进肠胃蠕动，增加胃动力，很好的改善便秘、腹胀、腹泻以及胃病的情况，除此之外，还能起到减肥的作用。
3、中脘穴

文章插图

【 开关|肚子上有3个通便“开关”，每天“揉一揉”，肠胃一通，全身放松】此穴位，位于肚脐中上四寸的部位，也有很好通肠润便的作用，它能加速体内垃圾毒素的排出。