随着生活质量的变化,什么病都开始通通找上门来,就连上个厕所也不让人安生,真的只有经历过便秘的人才懂,有时候连拉肚子也能成为一种奢侈和幸福,尽管便秘很常见,但是这偶尔的一两次,也会严重影响到我们的日常生活,据不完全统计,约有三成左右的人,都经历过轻重不一的便秘。
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其实影响便秘的因素无非就是年龄、不良的生活习惯和饮食习惯等造成的,长期的便秘不仅会影响到身材的发展,还会威胁身心健康,而蹲厕所时间过长,也会加重患痔疮的风险几率,令人苦不堪言。
排便有2个“最佳时间点”,便秘的人,这2件事越早知道越好!
1、早晨5点—7点
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这个时间段是排便的黄金时间段,因为此时大肠的经气最足,人体在经过一个晚上的休息排毒后,已经将食物的残渣毒素堆积在体内,这个时候进行排便,可以有效将体内的垃圾毒素排出,起到润肠排毒的作用,从而缓解便秘引发的口臭、脸色暗黄等。
2、睡前
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通常情况下,一天排便的次数可以为1-2次,而睡前排便也是最佳的排便点,这样能将留存在体内一天的毒素和垃圾及时排出,有效的缓解腹胀、腹痛的情况,除此之外,还有利于安神助眠。
便秘的人可以通过“饮食”和“穴位”按摩来帮助肠胃消化
饮食上:1、蜂蜜
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蜂蜜具有润肠通便的效果,对于经常便秘的人说,每天早晨一杯蜂蜜水可以有效的缓解便秘,促进肠胃蠕动,加快体内垃圾毒素的排出,经常喝也能养颜美容。
2、海带
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海带里面含有丰富的碘和褐藻酸的物质,它能有效的防止血液酸化,降低肠道中放射性锶的吸收,从而起到润肠通便的作用。
3、魔芋
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魔芋里的多糖膳食纤维物质,极易被人体消化吸收,它经过肠道的时候会吸水膨胀,从而将粘附在肠壁上的宿便吸附掉,所以也有着肠胃清道夫的美称。
肚子上有3个通便“开关”,每天“揉一揉”,肠胃一通,全身放松
1、神阙穴
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它位于肚脐眼处,平常多按摩此穴,可以通肠润便,并且对于胃肠道功也能起到很好的保健作用。
2、天枢穴
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这个穴位在我们的腹部,按摩此穴,能够促进肠胃蠕动,增加胃动力,很好的改善便秘、腹胀、腹泻以及胃病的情况,除此之外,还能起到减肥的作用。
3、中脘穴
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【 开关|肚子上有3个通便“开关”,每天“揉一揉”,肠胃一通,全身放松】此穴位,位于肚脐中上四寸的部位,也有很好通肠润便的作用,它能加速体内垃圾毒素的排出。
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