健康台州丨喜欢睡前喝两口，就是酒瘾四川大学华西医院心理卫生中心教授郭万

四川大学华西医院心理卫生中心教授郭万军 □ 龚佳祺潘星光毛旭
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乍一听“酒精成瘾” ，很多人的印象是：一天不喝酒就像猫抓一样难受，心慌气短、吃不下饭……其实，只有极少数严重的酒精成瘾病人才会出现类似症状，而大多数病人只有如下表现：酒量越来越好；睡前要喝几口酒才能睡得好、睡得着；喝酒就要喝高兴，常常喝断片；醒酒时间越来越长；知道喝酒对身体不好，但自己觉得没大事，或控制不了；很难控制喝酒的次数和量；短时间内少喝点酒，身体就容易出现不舒服，如手震颤、抖动，甚至产生幻觉、妄想等症状……
俗话说，酒量“三分靠天生，七分靠锻炼” ，确实有人通过长时间大量的“锻炼” ，从最开始的一杯脸红、两杯晕、三杯倒变成了十杯八杯不醉。酒量大小90%是天生的。短时间大量乙醇进入身体，身体代谢吸收不了，就会在体内蓄积，导致酒精中毒。 “锻炼式”喝酒就是反复让身体多次酒精中毒，慢慢适应这种状态，对酒精的耐受力也增加了。但这都是以肝损伤、胰腺损伤甚至癌变等代价来换的，也是酒精成瘾的开始。
习惯睡前喝点小酒的人，主要是认为喝酒睡得更好，尤其在压力大、易失眠时。喝了酒睡得快，但醒得也快。人清醒时，大脑中腺苷逐渐积累，到一定程度让人产生睡意；入睡后，腺苷逐渐减少，少到一定程度就会醒来。睡前喝酒，酒精让腺苷增加，虽然让人快速入睡，但腺苷来得快也去得快，让人在半夜提前醒来，更加难以入睡。另外，喝酒后会减少快动眼睡眠期，使休息效果变差。
还有许多人认为，睡前喝点红酒能软化血管、养颜美容。传言红酒可以软化血管是因为含有白藜芦醇，但其抗氧化、保护心血管的作用都是在动物实验中发现的，不代表对人体有效。比起酒精对身体的伤害，红酒软化血管的好处不值一提。红酒美容养颜的效果，也仰赖白藜芦醇、花青素、鞣酸等成分，但一瓶中含量极其有限，且它们也存在于桑葚、葡萄、蓝莓等食物中，没必要以喝酒的方式获得。
睡前喝酒，百弊而无一利。更关键的是，每天睡前喝酒，绝大多数会从最开始的一天一小口到一小杯，再到一天不喝睡不着甚至天天宿醉，最后成了酒精成瘾重度患者。如果发现自己可能有酒精成瘾，需要到正规医院的心理卫生中心或成瘾门诊看病。酒精依赖的治疗是一个长期过程，治疗中的复发、复饮是常见的，家人在协助患者防复饮的同时需要做好思想准备。《柳叶刀》曾刊登一项研究表示，最安全的喝酒量是0 ，就是不喝酒。酒精对人体的损伤是蓄积的，不管哪种酒，哪怕只沾了一滴，都会对身体有伤害。 ▲
【健康台州丨喜欢睡前喝两口，就是酒瘾】来源：生命时报
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