酒精|云辟谣 | 喝点小酒能帮助入睡？专家：假的忙碌疲惫了一天之后

【酒精|云辟谣 | 喝点小酒能帮助入睡？专家：假的】忙碌疲惫了一天之后，不少人会选择到酒吧或者家里喝几杯，然后在酒精的作用下忘记工作或生活中的不快和忧虑，并在昏昏沉沉的状态中醺然入睡。
成都市第四人民医院睡眠监测中心牵头人，主治医师、心理治疗师于跃表示，真相并不是大家想象的那样。
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于跃说，酒精的主要成分是乙醇，是脂溶性兼水溶性物质。乙醇进入人体后被很快吸收进入血液，起到中枢神经系统抑制剂的作用，也就是会出现类似于麻醉剂的效果。
首先引起兴奋，表现出“豪言壮语”；随后出现抑制，变得“胡言乱语”；随着抑制的加深，出现“不言不语”的状态。酒精对神经系统有抑制作用，并且起效非常快，会起到抗焦虑的作用，所以经常会出现有些人睡前小酌几杯，希望借此达到帮助睡眠的作用。
酒精可以使人快速进入睡眠状态，但是研究发现，睡眠过程中非常重要的深睡眠减少了，且睡眠变得片段化。因此，有些人会体会到虽然能快速睡着，但是非常容易醒，且深睡眠的减少会导致记忆力下降。
大脑是脂肪丰富的组织，酒精是脂溶性物质，长期摄入酒精会对大脑组织产生破坏，导致性格改变、记忆力下降、焦虑、抑郁，严重的甚至可能出现精神障碍。
其实，喝酒不仅助不了眠，还会给我们的身体带来其他的危害。对消化系统影响：酒精主要在肝脏代谢，长期饮酒会导致脂肪肝、肝功能受损、营养不良。依赖和戒断：酒精与毒品有一样成瘾机制，长期饮用酒精会产生成瘾性，导致越喝越多；而随着饮酒依赖的产生，如果突然减少或停用，则会出现戒断反应，包括烦躁、失眠、震颤、幻觉、癫痫、谵妄等。
石雯封面新闻采访人员宁芝
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