胆固醇|4类食物正在偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：40岁后要少吃黄瓜|一起吃|女性|显老|身材苗条|血管

俗话说民以食为天，健康合理的饮食就是养生长寿。
但如果饭"吃不对"，那就会变成了病从口入，饭与病相伴。

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饮食最直观影响的是人的血液健康。血液负责运输身体的养料至各个组织和器官，也是食物转化利用的最后一步。
【 胆固醇|4类食物正在偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：40岁后要少吃】但是现在越来越多的人出现了血管疾病，其中血脂异常的人数已经高达44%，如何控制血脂已经成为现代人都需要面临的一大难题。
如何判断自己的血脂是否已经出现异常呢？
出现以下四个情况中的任何一个，都是血脂异常：
◇ 总胆固醇（TC） ≥6.22mmmol/L
◇ 甘油三酯（TG） ≥2.26mmmol/L
◇ 低密度脂蛋白（LDL-C） ≥4.14mmmol/L
◇ 高密度脂蛋白（HDL-C） ≤1.04mmmol/L

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血脂升高和饮食分不开联系，日常需要注意这4种食物，能避则避：
1、鸡蛋黄
鸡蛋中的胆固醇主要集中在鸡蛋黄，有数据显示，每100g的鸡蛋黄中，胆固醇的含量可以达到100mg，血脂高的患者应当尽量少吃。
在钟南山院士公布的早餐中，他早上一般可以吃"几个鸡蛋白和一个鸡蛋黄"，帮助补充一天的蛋白质所需，所以只要不是血脂特别严重，可以每天吃一个鸡蛋，但是蛋黄一定要尽量少吃，避免血管"越吃越堵"。
2、甜品
甜品最能引起食欲，香甜的气味和好看的样式，总是很容易得到女生的喜爱，但是女生要注意：过量糖分进入人体后，一大部分会被转化为脂肪储存起来，造成身体肥胖或者超重，血脂升高，此外，糖分还会加速皮肤的衰老，影响美观。
综上，甜品的弊要远远大于利，男女老少都应当控制好自己的摄糖量。

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3、猪肝等动物内脏
像是猪肝、鸡肝、猪腰子、猪脑等动物内脏，贫血的人吃了对身体好，正常人吃了，血脂指数会轻易"爆表"。
这类食物中的胆固醇含量是极高的，血脂高的人建议可以吃少量瘦肉补充所需营养，尽量不吃动物内脏。

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4、油炸/膨化食品
油炸类食物和膨化食品中含有很高的油脂和饱和脂肪酸，这些食物会引发血液粘稠，诱使血管出现硬化斑块，曾加突发疾病的发作概率，平时要少吃类似的零食，减少摄入的胆固醇含量。
总结：血管的养护需要细心和恒心，日常记得少吃油腻食品，没事喝喝菊花茶、跑跑步，其实血管保健并不难，最后祝愿各位身体无疾。