核桃的功效：核桃里面含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还含有多不饱和脂肪酸，其中里面的多不饱和脂肪酸含有的ω-3脂肪酸，可以起到对癌肿提取血液中亚油酸的量起到减少的作用，所以它可以起到有效的抗癌作用。
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【 晚上|不管早上还是晚上吃核桃，很多人都吃错了，别再怪我没有提醒你】核桃含有大量的脂肪，能润肠，改变便秘，可使消瘦的人增重。牛奶中有丰富的矿物质和蛋白质，能提高身体免疫力，促进身体对营养物质的吸收，能给我们的身体补充到所需要的营养物质，还可以促进身体的新陈代谢。对我们的身体是非常健康的。
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最推荐的吃核桃的时间是早餐
在营养学家看来，合格的营养早餐应该有主食、蛋白质(牛奶/鸡蛋)、蔬菜和水果。如果你加两个核桃，它可以被称为一顿美味的早餐。
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