血脂|甘油三酯“害怕”一物，不是洋葱，水里放一勺，血脂乖乖下降甘油三酯|水里|乖乖|下降|洋葱|血脂

血脂是人体血浆中所有脂质的总称，主要包括了胆固醇和甘油三酯，一旦血脂水平超高就形成了高血脂症。大家都知道“血脂不降百病生”，所以高血脂对于人体的伤害较大，不仅会造成血液粘稠影响了身体的血液循环，并且形成动脉粥样硬化斑块，从而促进了脑梗、心梗和冠心病等疾病的发生。尤其是甘油三酯水平的升高和心脑血管疾病的发生有着密切的关系，所以我们要尽早重视起来。

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甘油三酯偏高的表现
甘油三酯偏高的症状不是很明显，但仔细观察也有一些异常、甘油三酯高的人通常眼部会出现一些疾病，例如视力模糊或者眼睑黄色瘤。另外最常见的就是心脏不舒服，比如胸闷气短或者一走路就气喘吁吁，胸闷头痛。
甘油三酯偏高会有哪些危害？
1、加重糖尿病
人体内的甘油三酯的含量和血糖有着密切的关系，因此，长期甘油三酯高的人需要定时检查血糖谨防糖尿病的到来，本身就患有糖尿病者要及时稳定甘油三酯的水平才能使血糖恢复。

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2、引起高血压
高血压的致病因素有很多，例如一些高油脂食物的摄入或者心情过度的紧张会让甘油三酯水平升高，直接影响到人体的血压，导致血管收缩储存血液的容量变得越来越大，所以血压也会越来越高。
3、容易肥胖
因为糖分在人体内并不能被直接吸收会转化为甘油三酯，使血液变得粘稠，并且会增加人体的脂肪总量，就导致体重上升，所以甘油三酯高要注意锻炼节时减轻体重。
4、导致心脏病
心脏为人体供血和供氧，然而当甘油三酯的水平过高时，就不能很好地控制心脏的跳动促进的动脉粥样硬化斑块的形成使血液的流速减慢，从而也会造成冠心病和心肌梗死等。

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生活中做好3件事，降低甘油三酯，血脂乖乖下降
（1）多喝水，摄入枫烯鲨酸
当血脂偏高时，我们要多喝水稀释血液，可以在水里加一些含有枫烯鲨酸的营养素，能够清除血管内壁上滞留的脂肪垃圾，随着人体代谢排出体外，从而促进了动脉粥样硬化斑块的消散，有效地防止了血栓的消除。并且对于心梗、脑梗等心血管疾病有很好的预防和治疗作用，在医学上被称之为“血管清道夫”。
另外，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
（2）戒烟戒酒
烟酒对于血管的伤害较大，香烟中的尼古丁和焦油会通过呼吸进入到血液中，从而增加了血液的粘稠度，影响了甘油三酯的水平。酒精的热量较高在分解时会使血管硬化，容易产生脂肪滞留，并且酒精对于肝脏肾脏也都有不同程度的损害，所以戒烟戒酒也是稳定血脂的一个重要前提。

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（3）均衡饮食
想要降低甘油三酯要减少高热量高脂肪食物的摄入，同时坚持低油低盐的饮食习惯，多吃瓜果蔬菜，也要保证人体所需的正常营养，适当的吃些鱼肉和豆制品。
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