改善睡眠|经常吃此些“水果”，一觉睡到天亮不失眠，省下许多买药钱！高薪|水果|买药|失眠|安眠药|天亮|富含

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葡萄：美容安眠药
【 改善睡眠|经常吃此些“水果”，一觉睡到天亮不失眠，省下许多买药钱！】在入睡前，人们在大脑中分泌一种叫做褪黑素的物质。夜晚是这种物质中最旺盛的时期，表明我们即将入睡。研究证实葡萄含有大量褪黑素，可以改善睡眠周期，有助于睡眠。
其他研究表明，将葡萄酿成葡萄酒后，褪黑激素水平可能会更高，这更有利于睡眠。因此，我们也可以选择小颗粒、成熟程度高、色泽深、葡萄不腐烂、白糖、酵母发酵的葡萄酒。经常饮用一种饮料，不仅可以改善睡眠，还可以起到美容和抗衰老的作用。
香蕉：快乐安眠药

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说到香蕉，它滋润肠道和排便的效果必须为每个人所熟悉。疏肠、排出毒素，身体轻盈，睡眠自然得到改善。香蕉富含维生素 B6，这种物质能让人远离忧郁，在愉快的心情中睡觉。
香蕉还含有 20% 以上的糖，能有效改善睡眠。生活中经常失眠的朋友可以在睡觉前把香蕉和牛奶混合在一起进行调理，这样可以起到滋润肠道、排便和改善睡眠的强大作用。
红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣具有镇静精神、助睡眠的作用，民间也有很多人以枣为原料。
红枣富含有益人体营养的物质，对脾脏有很好的保健作用。它在补脾补气的同时，自然起到平神助眠的作用，饭后可与红枣、油炸汁搭配食用，或用百合花煮粥，以加快入睡时间。

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奇异果：补钙的安眠药
在许多情况下，睡眠障碍是由大脑过度兴奋引起的。猕猴桃富含钙、镁和维生素 C，有助于稳定我们的脑神经功能，并显著改善睡眠质量。
猕猴桃理应被称为水果之王！它在其他水果中也含有非常罕见的钙，它的钙含量几乎比所有其他水果都高，多吃也能达到补钙的效果，但也有稳定心情的作用。研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高 40% 的睡眠质量！
苹果：芳香的安眠药

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老人常说，一天一个苹果，医生不叫我。苹果不仅是健康的代言人，而且对人的神经也有很强的镇静作用，能有效地诱导人入睡。
睡前吃苹果，或把苹果放在床头柜上，让失眠者闻到它的香味，使大脑的神经平静下来，有助于入睡。
桑椹：补肾安眠药
现代营养学发现桑树含有大量蛋白质、氨基酸和维生素，能补充肝肾，改善肾功能，减轻神经虚弱症状，对缓解失眠有很大帮助。
我们可以选择优质的桑树，清洁，放入罐头，倒入白葡萄酒的高度（30-50 度），桑树与白酒的比例为 1：2。两到三周后在密封中浸泡并饮用。每晚睡觉前喝一小杯（30×50 毫升），这不仅能补充肝脏和有益肾脏，而且还能平静和睡眠！
橙子：健脑安眠药
橙子是一种富含维生素的水果，富含维生素 C 和铁，能有效缓解压力，调节血压和其他激素，使其恢复正常水平，促进睡眠，同时还能补充大脑的作用。
此外，橙子还具有苹果香味的特性，这种浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橙汁，或者在上床睡觉前把去皮的橙子放在床头柜上，都能有效地帮助你入睡。
草莓：养肝安眠药
俗话说，红心。草莓富含维生素和钙，能起到镇静神经的作用，有助于防止人们的情绪恐慌，有助于保证睡眠。
草莓不仅可以帮助睡眠，还可以去找肝火大师。因为肝脏大火而睡不着觉的朋友可以挤草莓，带着杯子上床睡觉，这对安抚上帝的睡眠有奇怪的作用。
桂圆：补血的安眠药
桂圆被称为第一种脑补充剂的灵丹。有关研究表明，桂圆可以防治长期失眠和高度近视，也可以帮助提高人们的智力。对于经常性的头晕、头胀、头痛朋友，你也可以选择肉桂元作为辅助治疗。