而香蕉中的膳食纤维确实有通便的效果 ， 不过每100g香蕉仅含有1.2g ， 论含量 ， 香蕉在水果中并不算突出 。 要是吃到了还没熟透的香蕉 ， 还可能因为里面含有的鞣酸而加重便秘 。
我们总结了各类常见食物中膳食纤维含量相对比较高的40种食物 ， 吃这些 ， 可比香蕉、蜂蜜更管用！
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