最有效的清肠薯类

常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平 ， 体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。 薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。

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紫薯

紫薯 ， 又称黑薯 ， 它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外 ， 还是食物中的抗癌明星 。 其中紫薯可以做成一些营养食谱 ， 例如紫薯南瓜糖水 ， 可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的 。

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