----在床上就可以做的瘦腿操 ， 5个动作让你知道什么叫绝望//----

动作三

这就是第一个动作的简化版 ， 上面所说到的外侧腿抬起的 ， 所以不需要过多的讲述 ， 要领和第一个相同 ， 让自己稳定之后再去抬腿 ， 做完一侧记得换腿完成同样的数量 ， 不然很容易导致两侧肌肉力量的不平衡 ， 一样的每组做二十次 。

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