这套操的作用如同名字中提到的那样 ， 具有瘦腿提臀的作用 ， 因为当我们将腿部肌肉锻炼到时 ， 臀部的部分也会被带动起来 ， 所以效果是双面的 ， 还能够在一定程度上增大消耗让你瘦下来 。

因为我们现在经常都需要久坐 ， 所以对于多数人来说 ， 腿和臀部的肌肉是非常缺乏锻炼的 ， 要想去弥补这一点的话 ， 当然是需要进行针对性的锻炼的 ， 这样我们的运动能力才不至于退化 。

如果你的双腿已经出现了赘肉 ， 或者是略微的跑动或爬楼梯 ， 都会感到双腿发软臀部酸胀的话 ， 就说明这两个部位 ， 已经非常迫切的需要进行锻炼了 ， 不然继续下去就会影响到我们的健康了 。

这里还要说的一点就是 ， 想要让瘦腿的效果 ， 更快的体现出来的话 ， 一定要搭配其他训练 ， 比如一些全身性的锻炼动作 ， 还有力量训练等等 ， 在提高肌肉力量的同时 ， 还可以提高自身的消耗 。

动作一

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