月经期可以做运动吗？| 30s 知识点

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没有证据表明不能做
大多数人觉得月经期不能做运动，其实是因为这么两方面的原因：

担心做完运动后，身体不舒服；
有人听说，运动时腹内压增高，会导致子宫内膜异位症 (内异症) 。

关于身体不舒服的问题，其实不用那么执着地担心它。
如果你经期一贯没什么不舒服的，平时还有运动的习惯，是不需要因为经期就中止锻炼的，运动的时候注意运动强度在身体的承受范围内就好了。
因为对于大多数人来说，月经期间做一些慢跑、瑜伽拉伸这样的运动，没什么太大问题。适当的运动还可以通过增加大脑中内啡肽的释放、促进子宫内血块排出等方式，来缓解经期不适。
当然，如果你的经期症状比较严重，比如说痛经或是血流量大，也不用勉强自己，还是好好休息，运动不差这几天。
而另一方面，说经期运动产生经血逆流，继而导致内异症，也不太需要担心，因为「经血逆流导致内异症」目前仍是假说，而且与内异症诸多的风险因素相比 (比如经血流出受阻、相关家族史等) ，经期运动的影响也是微乎其微，没必要过分紧张。
说到月经期的能不能做的事，那可太多了，这些事到底能不能做：

月经期能不能啪啪啪？
经期不能吃凉的？不能吹空调？
经期多吃不会胖？
经期不能游泳？
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关于这些，普普的实验室有专门讲过