夏季|夏季，补阳气：护一处，食二物，养三习，少做四件事，一年少生病食物|排掉|润肠通便|体内|毒素

阳气旺盛，百病不侵。
阳气，为生命之根，失此百病不约而至！
《黄帝内经》中记载“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
中医认为，人的一生就是阳气衰减的过程。

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夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，是人体阳气最旺盛的时候。
中医养生讲究，“冬病夏治”。
此时，补阳气，护健康，一年少生病。
那么，生活中，我们还如何养护阳气呢？
提醒：出现4个表现说明你阳气不足，引起重视！

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1、脸色苍白，没有血色的人，也说明阳气不足，气血不通。
2、怕冷，阳气不足的人最明显的表现就是怕冷，即使是夏天，也经常手脚冰凉。
3、阳气损伤，也会引起腹泻腹痛，时候甚至会在排泄物里出现未消化的食物。
4、经常生病，阳气不足，免疫力比较差，所以身体比较虚弱，经常会有各种小毛病。
夏季，补阳气：护一处，食二物，养三习，少做四件事，一年少生病
【护一处】

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肾，为阳气生发之处。
所以先要护住阳气，就要保护好肾脏。
平时多饮养肾茶，即可提升肾脏功能，也有保护人体阳气的作用。
经常喝冷饮，有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
平时可可以自己动手，用黄须、玉竹、蒲谷丁、玫瑰花，做成蒲谷丁黄须茶，泡水喝，利尿消炎，有助肾脏健康。

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黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，有利于促进肾脏排毒，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎。
玉竹，是一味养阴生津的良药，可除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损。
古代医典中记载，蒲谷丁利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲谷丁有很好的利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
用其泡水喝，可促进肾脏排毒，保护肾脏的同时，亦可保护身体阳气。
【食二物】
1、姜

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中医养生有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。
生姜性辛温，具有和胃补脾护阳的功能。
夏季阳气上浮，容易造成阳气空虚和损耗，多吃点生姜，可适当扶阳。
所以，此时做菜的时候，可以多加点生姜。
2、芡实

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芡实具有补脾益胃、益肾固涩的作用。
芡实和山药的作用差不多，对身体也有一定的好处，
芡实也是药食同源的食物，经常食用，可增强身体的免疫力，对阳气不足的改善有利。
此外，我们熟知的韭菜，栗子，羊肉等会都是补阳气的食物，可适当食用。
【养三习】
1、养成睡午觉的习惯

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中医认为，最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰。
阳气者，烦劳则张”。
晚上，阳气应该内收，应该回归本位，所以熬夜的人会损伤阳气。
人们往往只知道“日出而作，日落而息”，但是忽视午觉的作用。
“午”是指正午，白天11点到13点的时间段。
午时，是人体经气“合阳”的时候，“子时大睡，午时小憩”，有助于保护身体阳气，呵护心脏，缓解疲劳等。
2、养成晒太阳的习惯