肝病|夏季是肝病“爆发期”？保肝护肝，可从这4个“细节”入手 |肝脏护理|

据调查显示，夏季是乙肝或丙肝反复发作的高发季节，除了温度和湿度升高以外，也跟作息习惯、饮食卫生程度以及情绪息息相关。若想减少肝病复发次数，就应该做好全方位的护理。

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为什么夏季是肝病复发的季节？
1、不规律作息
夏季白天时间延长，再加上天气过于炎热，众多人待在室内乘凉。晚间气温下降，人们夜生活也逐渐丰富起来，甚至玩到凌晨好几点钟才睡觉，晚上睡眠时间减少，易导致睡眠不足，进而增加身体疲惫感。长期过度疲劳易引起肝脏缺血缺氧，影响肝细胞修复和再生，进而导致肝细胞坏死。
2、饮食不洁净
夏季各种海鲜纷纷上市，尤其是小龙虾，味道绝美，然而海鲜中却含有太多细菌和病毒。若生吃海鲜或肉食就会让致病菌入侵体内，从而导致甲肝或其他肝病。
3、喝酒
【肝病|夏季是肝病“爆发期”？保肝护肝，可从这4个“细节”入手】炎炎夏日大街小巷都能看到吃烧烤的人，一边吃烧烤一边喝冰镇啤酒，确实非常惬意。但大部分酒精在肝脏中代谢，喝酒势必会增加肝脏负担，引起酒精性脂肪肝，甚至让肝病恶化。

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4、感冒受凉
由于天气太炎热而长时间待在空调房中，室内外温差太大，身体无法一时适应，进而造成感冒受凉，降低抵抗力和免疫力，使得致病菌入侵身体，造成肝病恶化。
5、情绪不稳定
炎热夏季，人们的情绪变得异常躁动，若长期处于不良情绪中，如生气、抑郁或焦虑等会导致肝气郁结，增加对肝脏带来的损伤。
夏季该如何保护肝脏？
1、均衡全面补充营养
夏季应均衡为身体摄入营养，注意饮食多样化。同时也要注意饮食卫生，瓜果蔬菜必须彻底洗干净或去皮后再吃，不能喝生水，也不能吃半生不熟的食物，各种肉类必须彻底煮熟煮透之后才能吃。

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2、多运动
根据肝功能情况以及身体素质选择合适的运动项目，如散步、打太极拳、跳广场舞或快步走等，运动以身体稍微出汗、无疲惫感为宜。不能做剧烈运动，盲目追求大汗淋漓，以免消耗阴气，反而造成肝火旺盛。
3、调整作息
夏季作息应遵循大自然规律，做到早睡早起，不管有多忙， 23点之前必须睡觉，这样才能让肝细胞有足够的时间修复和再生，利于肝病病情恢复。