提高|它是天然的安眠药，坚持一段时间，提高睡眠质量，人更神清气爽睡眠质量|时间|神清气爽|生菜|食材|安

【 提高|它是天然的安眠药，坚持一段时间，提高睡眠质量，人更神清气爽】导读：它是天然的安眠药，坚持一段时间，提高睡眠质量，人更神清气爽
在日常生活当中，很多年轻人都会抱怨自己的睡眠质量非常差，甚至有很多年轻朋友常常会抱怨自己有失眠的现象，当然这跟我们平时的一些坏习惯有很大关系，也跟我们生活中的压力是有关系的，现在的生活压力比较大，而且工作压力也是非常巨大的，所以许多年轻朋友常常会熬夜加班，当然也有许多年轻朋友会刷手机追剧等等，这些都会导致我们的睡眠质量下降，我们大家都知道失眠是一件非常令人头疼的事情，长时间躺在床上无法入睡的话，就会非常的头疼，今天早晨就给大家推荐一款天然的安眠药，如果经常吃的话，可以很好的改善我们的睡眠质量。

文章插图

其实小编给大家推荐的这一款食材就是生菜，生菜属于一种纯天然的绿叶蔬菜，它不仅热量非常的低，膳食纤维含量也非常的高，同时生产也属于一种碱性食材，能够中和身体内的酸性物质，而且生菜当中含有莴苣素，能够很好的缓解神经衰弱，从而达到镇静助眠的效果，在平时的时候吃得最多的就是蒜蓉生菜了，接下来我们一起来看一下具体的做法。

文章插图

蒜蓉生菜
首先我们将生菜清洗干净之后捞出烘干水分放在一边备用，然后大蒜剥去皮之后切成蒜末放在一边备用。
炒锅烧热之后，放入适量的食用油，冷油将切好的蒜末放进锅中，大火爆炒。

文章插图

然后我们倒入清洗好的生菜，这样迅速的搅拌一下，等到生菜均匀的受热之后，加入适量的料酒。
这时候生菜变软之后加入生抽、白糖、鸡精翻炒一下就可以关火了。
这道菜做起来非常的简单，而且经常吃还能够达到减肥的效果，失眠的朋友们可以坚持吃一段时间，会有明显的效果的。

文章插图

今天的分享就到这里了，如果大家对此还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的美食知识。