本文来源：e药环球

怎么才能既练好身体 ， 又不至于热得太难受 ， 更不要中暑呢？

美国心脏学会的建议

时间：尽量避免中午到下午3点之间在户外运动 ， 因为通常这段时间最热 。

地点：可以选择有空调的健身房或社区活动中心 。 室外运动可以在清晨或傍晚进行 ， 这时外面比较凉爽 。

水分：在运动之前、之中和之后都要适当喝水 ， 即使不觉得口渴 。 最好随身带上一瓶水 ， 或者确定沿路都能方便地买到饮用水 ， 这样随时都能补充水分 。

穿着：穿浅色、轻便、宽松的衣服 ， 吸湿排汗面料也能帮上大忙 。 戴墨镜、遮阳帽 ， 使用足量的防水防晒霜来保护自己免受阳光伤害 。

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