就餐后做好这5件事,恭喜你,长寿会“不请自来”( 二 )
饭后坚持做哪些事 , 可能会更长寿呢?
1、饭后揉揉肚子
一般人在饭后肚子会处于饱胀的状态 , 此时可以用手轻轻揉搓自己肚子 。 控制好力度 , 是促进消化的有效措施 , 消化能力增强了 , 人体自然会比较健康 。 如果在饭后总是久坐不动 , 在腹部挤压的情况下 , 就容易影响消化 , 这样会降低肠胃道功能 。 因此 , 人可以在饭后多揉一揉肚子提高消化能力 , 但不能太急 , 也不能太用力 。
2、饭后散散步
饭后走一走 , 活到九十九 , 这是人们常说的一句话 。 因为饭后人会感觉到肚子很撑 , 此时如果可以散散步 , 通过肢体活动来促进消化 , 也是有效提高肠胃道消化能力的方式 。 当然 , 最好是在饭后半小时后 。 在散步的过程中 , 血液循环速度加快 , 提供为肠胃道的血液增多 。 这样有利于肠胃道健康 , 提高机体的消化能力 。
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