再忙也要午休一下( 二 )
2、提高记忆力
我们每天都在吸收新知识 , 但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力 , 午睡能减缓这种衰退 , 每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力 , 提高人的记忆力 。
研究人员发现 , 午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升 , 德国杜塞道夫大学的研究则显示 , 午睡不但可以消除疲劳 , 还能增强记忆力 。
3、避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加 , 因为在睡眠过程中 , 我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号 , 使身体能积极发挥新陈代谢各项功能 , 从而影响我们的体重 。 适当午睡能补充睡眠 , 弥补夜间睡眠不足 , 尤其在12-13点间 , 人的体能会出现衰退 , 这段时间最适合午睡 。
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