出汗虽然好,但也不能这么出( 二 )
此外也不能闷着头只管出汗 , 出现这些症状时 , 应当立即停止:轻度脱水时会口渴;中度脱水时严重口渴 , 心率加快 , 体温升高 , 血压下降 , 运动能力下降 , 易疲劳;重度脱水时 , 在上述症状外 , 呼吸会加快 , 恶心 , 易怒 , 肌肉抽搐出现幻觉 , 甚至导致昏迷 。
除了排汗 , 还需要考虑摄入多少水量最为适宜 。
对于成人来说 ,
8杯
水属于标配 , 而且不要等到渴了再去喝水 , 有渴的感觉时 , 说明身体已经在脱水了 。 出汗前就应补充水分 ,
出汗的过程中也要保持每15至20分钟补充150毫升到300毫升的水量 , 并且要小口抿 。
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