你有午睡的习惯吗?午睡的好处虽然多,但要注意这两点!
相信很多人都有着午睡的习惯 , 特别是对于各位“打工人”来说 , 中午不睡 , 下午崩溃 。 中午舒舒服服的水上那么一会 , 下午反而会事半功倍 。 午睡这个好习惯 , 不仅可以让你变得更精神 , 对身体健康也有着很多的好处 。 下面就给大家讲讲午睡都有哪些好处 。
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1.消除疲劳感
在经过一上午的工作后 , 难免会感到身体疲倦 , 特别是在炎热的夏季 , 很容易导致人们出现疲劳困倦、乏力的症状 , 适当午睡一段时间 , 可以很好的缓解疲劳 , 增强精气 , 改善精神状态 。
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2.提高记忆力
相信很多人在小时候背课文时都会知道 , 在刚睡醒的时候背课文 , 记得更劳 。 确实 , 有研究表明 , 睡觉是可以促进人体大脑细胞修复的 。 适当午睡不仅可以让大脑得到休息 , 而且对于记忆力的提升也有着一定的帮助 。
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3.提高免疫力
每天午睡 , 不仅可以让我们精力充沛 , 而且也可以提高我们的免疫力 , 减少我们的患病几率 。 一方面是因为在午睡后 , 我们会感到身体不再疲惫 。 另一方面 , 在我们午餐后 , 为了帮助消化 , 我们的身体会改由副交感神经所主导 , 此时进行午睡 , 可以对淋巴细胞造成有效的刺激 , 从而让我们的免疫细胞变得更加活跃 , 免疫力也就变得更强 。
【你有午睡的习惯吗?午睡的好处虽然多,但要注意这两点!】
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4.缓解眼疲劳
现如今 , 很多的职业都会经常对着电脑 , 一看电脑就是一整天 。 因此 , 在经过一上午的工作后 , 眼睛也会感到非常疲劳 。 此时适当的进行一段时间午睡 , 能够使我们的眼睛得到充分的休息 , 从而缓解眼部的疲劳 。
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午睡虽然好 , 但是千万不要趴着睡!
很多人因为没有舒适的午睡条件 , 都会选择趴在办公桌上进行午睡 。 但是长时间趴着午睡 , 会对面部和手部的神经造成压迫 。 有些人还可能因为趴着午睡 , 而导致眼部长期受到压迫 , 从而导致眼压过高 , 造成视力方面的损害 。
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午睡多久效果好?
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