在午睡的时间方面 ， 如果没有充足的时间 ， 建议小睡30分钟左右为宜 。 如果午睡的时间超过45分钟 ， 大脑将逐渐陷入深度的睡眠 ， 反而会导致醒来后感觉疲惫 。 在条件允许 ， 有充足的时间的情况下 ， 可以睡眠90分钟左右 ， 完成一个完整的睡眠周期 。 这样也有益于身体方面的修复 。


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看到这里 ， 相信大家已经非常了解午睡的重要性以及注意事项了 。 午睡是一个好习惯 ， 希望大家可以在中午睡得更香 ， 让自己的身体更健康！

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