在最开始接触腕力的时候 ， 俯卧撑和引体向上帮了我很大的忙 。

----没有器械也能成为掰手腕高手？这两个动作最有效了//----

虽然这两个动作从发力习惯上对于腕力运动不是非常的专项 ， 但是这两个动作都是多关节复合型训练动作 。

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