1、按摩小腹

效果：增加小腹腔内脏血运 ， 促进小腹内微循环 ， 具有止痛调经的作用 。

?按摩方法：

双手相叠置于小腹中间 ， 紧压腹部 ， 慢慢按摩腹部 ， 以10次/分左右的频率进行 ， 直至小腹内有热感为宜 。 共操作5分钟 。

2、斜擦小腹两侧

效果：具有疏肝理气 ， 止痛调经的作用 。

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 。

按摩方法：

双手置于侧小腹 ， 从后向前斜擦 ， 方向朝外生殖器 。 不要往返擦动 ， 要方向一致 ， 以摩热为度 。 共操作5分钟 。

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