不过 ， 有两种零食确实能够为我们补充一些身体所需的微量元素 ， 适当食用相当于为健康加分 。 这两种零食就是坚果和果干 。

根据《中国居民膳食指南》建议 ， 每人每周应该摄入50~70克的坚果 ， 以及每天200~350克的新鲜水果 。

先来说说坚果 ， 《英国医学委员会医学杂志》上一项大型研究分析表明 ， 适当食用坚果 ， 可以降低心脏病、癌症、呼吸道疾病和糖尿病风险 。

----【健康电台】每天吃点它 ， 补充多种营养素 ， 健脑、控脂、稳压……//----

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