想长寿先会吃 ， 3种食物很重要 ， 排毒养颜 ， 提高免疫力！

----想长寿先会吃 ， 3种食物很重要 ， 排毒养颜 ， 提高免疫力！//----

鱼 肉

白肉的好处 ， 我们已经说了很多遍 ， 高蛋白的优质来源 。 不管减肥还是不减肥 ， 其量不可增多与减少 ， 建议每天食用150克左右的量即可 。 怎么吃 ， 鱼肉可以通过蒸或煮的方式烹调 ， 可以和时令的蔬菜一起烹饪 ， 加点柠檬汁更好为过 ， 马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择 。

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