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早起一杯温开水

早上7点 ， 喝一杯温开水 ， 湿润口腔、食管、胃黏膜 ， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 ， 促进胃肠蠕动 ， 同时补充身体流失的水分 。

早上喝杯温开水 ， 水到之处都能冲得“干干净净” ， 帮肠胃、肝肾肩负 ， 不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮你有效吸收早餐 。

因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水 。

2

吃一份营养早餐

早上7点半时左右 ， 吃早餐 ， 要吃的有营养！早餐是一天当中最重要的一顿饭 。 一顿营养的早餐 ， 可以唤醒整个人的精神状态 。

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