腰间盘突出的患者生活中应注意什么( 二 )
二：检查座椅 。 最理想的椅子是椅背底部能抵着骨盆 ， 双脚能放在地面上 。
三：睡硬板床 。 硬床垫能支撑你整个身体 ， 减轻脊柱和关节所受压力 ， 睡觉时应侧卧 。
四： 减肥戒烟 。 身体超重会加重腰背的负担 ， 使脊柱毛病恶化；抽烟对背部不好 ， 会使流到脊柱的血流减少 ， 可能引致椎间盘移位 。
五： 谨慎运动 要做向前弯身的动作 。
另外还要注意：
①早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部 。 睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操 ， 然后再用胳膊支撑上身起床 。
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