3个动作，一次训练虐爆全身，再也不用担心训练效果不佳了( 二 ) 我们每个人在健身的过程中

----3个动作，一次训练虐爆全身，再也不用担心训练效果不佳了//----

每天要有充足的休息时间，训练的强度，营养的补充，充足的休息，三者缺一不可。并且每天还要坚持每天锻炼不同的部位，相同的部位使用不同的健身动作进行锻炼。而且，同一个部位不能重复锻炼，要给肌肉充分的休息时间，这样才能更好的刺激肌肉的增长。

另外，还要注意控制自己日常的饮食，但是控制饮食，并不是节食，节食不仅对健身没有好处，还会对我们的身体造成损伤，控制饮食主要是为了让我们养成良好健康的饮食习惯，多吃更健康的食物，这样有利于我们练出更好的线条。