3个动作，一次训练虐爆全身，再也不用担心训练效果不佳了我们每个人在健身的过程中

我们每个人在健身的过程中，都会给自己树立一些小目标。比如说简单的减下几斤肉，或者是练出清晰的马甲线，又或者是练出较为明显的肌肉线条，这些小目标都是我们渴望能够拥有的。毕竟每个人都不希望被别人嘲讽骨瘦如柴，又或者是被人嘲讽肥胖如猪。因此，人们总是会对训练充满热情。

但是有些人坚持了一段时间后，却发现自己的身形没有一点变化，这就很让人沮丧，看这别人日渐强壮或是日渐消瘦的身材，更是十分羡慕。那么到底为什么坚持了这么久，还是一点进步都没有呢？其实，只有掌握了科学健康的方式，才能有更高的效率。