人到中年最大的苦恼就是发福的现状 ， 本来身体新陈代谢就有所减缓 ， 再加上来自工作生活方方面面的压力 ， 大腹便便似乎成为不可逆转的存在 。 事实上 ， 世界上没有好身材是天生如此 ， 而你后天的努力任何时间开始都不会太晚 。 都没有尝试过 ， 又怎么能轻易说放弃 ， 更何况为了身体健康你更应该接受挑战 。

今天的主人公是一个胖哥 ， 为了健康体魄 ， 塑造身材 ， 他决定通过徒手运动来寻求改变 。 健身计划其实也很简单 ， 那就是3个动作 ， 同样是针对腹部锻炼 ， 每天坚持 ， 且每个动作做100个 ， 连续历练1周 ， 看腹部能有多大变化？

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