我们的身体需要接受多种不同的刺激 ， 以便作出更好的反应 ， 从而越来越强 。 如果跑步时总是以一种速度来跑 ， 或者总是跑相同的距离 ， 你的身体得不到不一样的刺激 ， 训练效果会比较不好 。 同时 ， 我们不只对跑步的速度和距离进行调整 ， 还可以做一些体操 ， 加一些游泳、骑自行车等等运动 ， 这样 ， 我们的身体将能得到更加全面的刺激 ， 无论是耐力、速度、力量、协调性都更加平衡地提升 。

单单就跑步类型来说 ， 在不同训练目标、体能、场地的情况下 ， 可以分为四大类：长跑法、交替法、山地跑法、比赛法 。 下面一一简要介绍一下 。

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