现在普遍的现象就是 ， 人们在睡觉之前习惯性的玩手机或者是一些电子产品 ， 其实这个时候很容易让人在醒来的时候 ， 没有办法精神焕发 ， 因为电子产品里面发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的一些分泌 ， 而这种激素控制着睡眠 ， 所以很多时候导致失眠的原因 ， 可能就是由于我们在睡前经常玩手机所造成的 ， 如果你想要更快的进入睡眠 ， 那么一定在睡觉之前不要看手机 。

【3】睡前喝浓茶

对于一些爱喝茶的人来说 ， 经常在睡觉之前喝一些浓茶 ， 因为他们喝茶已经成为了一种习惯 ， 但是睡觉之前喝浓茶 ， 容易导致失眠现象的发生 ， 因为茶叶中含有很多的咖啡因 ， 如果你喝浓茶的话 ， 咖啡因含量是比较大的 ， 咖啡因可以有效的刺激我们的神经 ， 起到提神醒脑的作用 ， 所以如果你在睡觉之前去喝浓茶的话 ， 就会导致失眠的现象发生 ， 因此 ， 为了避免这个现象的发生 ， 我们在睡觉之前的6个小时之内是不可以喝茶的 ， 这样就不会出现失眠的现象了 。

【4】午睡时间过长

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