如今很多人都会出现失眠的现象 ， 人们会为这个现象感到发愁 ， 其实失眠很多时候是由于我们的一些不良习惯造成的 ， 而且现在由于生活以及工作压力的不断增大 ， 所以经常会出现失眠的症状 ， 那么 ， 如何有效的避免失眠的现象发生 ， 就需要我们戒掉一些坏毛病 ， 今天我们就一起来看一下 ， 需要我们戒掉哪些坏习惯 ， 可以帮助我们轻松的入眠 。

【1】作息不规律

现在很多的年轻人他们的作息都非常的不规律 ， 这也是导致失眠的主要因素 。 作息不规律就会带来很多的慢性病 ， 比如肥胖 ， 糖尿病 ， 高血压等等 ， 而且如果你睡不好的话 ， 第2天的状态也是不好的 ， 经常会有一些人熬夜看剧或者是做一些其他的事情 ， 这样的话就会对自己的身体造成一定的伤害 ， 所以 ， 很多时候失眠的原因就是因为作息不规律而导致的 。

【2】睡前玩手机

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