●指排便次数减少(< 3次/周) ;

●粪便干硬;

●排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;

●症状持续至少6个月 。

如果你的便秘已经持续6个月 ， 你要借助其它来促进排便 ， 首先你就要借助你的手 ， 来揉你腹部的4个通便穴 ， 很快你就有便意 。

腹部有4个通便穴 ， 每日揉2次 ， 通便畅快堵厕所

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