大多数糖尿病患者都担心吃水果会影响血糖而不敢吃水果 ， 其实糖友是完全可以吃水果的 ， 只要注意一次性和全天的摄入量 ， 水果并不会对血糖造成巨大威胁 。 香蕉给我们的印象是非常甜 ， 香蕉的甜度胜过很多水果 ， 所以糖尿病友更不敢碰 ， 其实香蕉的总含糖量居中上 ， 并不算高水平 ， 而且香蕉的升糖速度（衡量食物在单位时间内升高血糖的能力的指标）并不是很高 ， 一般高于55升糖指数的食物属于较高升糖指数食物 ， 不适合糖友多吃 ， 不过香蕉的升糖指数在50左右 ， 并不属于高升糖指数食物 ， 糖友完全是可以吃的 ， 香蕉中丰富的膳食纤维也有助于减缓食物消化速度 ， 平稳血糖 。

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