----这8个日常小动作 ， 人人都能做！让你更长寿！//----

揉

中医学认为 ， 腹部是：“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源” 。 “百病之根 ， 须以动化静” ， 所以揉腹很关键 。

经常以手心按摩小腹至发热 ， 不但可以有效地驱寒暖腹 ， 还能养元补气、滋阴培阳 。

每天早、中、晚各揉一次小腹 ， 力度要适中 ， 先顺时针方向绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次；也可以用一只手 ， 轻触腹部 ， 以肚脐为原点 ， 由小到大地往外画圈 。

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