人到老年韧带开始僵化 ， 肌肉延展性变差、骨骼退化……人活着就必须要动！51养生网小编今天就为大家推荐一系列保健小动作 ， 只要有空就可以做！下面一起来看看吧！

伸

早晨起床前做做伸展运动 。 把双臂缓缓伸到头顶上方 ， 双手交叉 ， 伸个懒腰 。 动作一定要柔和、缓慢 。 这个动作可以帮助我们加速血液的循环 ， 舒展全身的肌肉 。

而且在人刚醒时 ， 需要几分钟的清醒过程 ， 从卧位到坐位也要有个适应时间 ， 慢起、慢坐都很重要 。

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