今天和大家分享一下怎么减肥才能不容易反弹今天和大家分享一下怎么减肥才能不反弹

今天和大家分享一下怎么减肥才能不反弹，想如何变成易瘦体质的方法。很多人在减肥时期都会做的十件傻事。

----今天和大家分享一下怎么减肥才能不容易反弹//----

第一，不要追求短期内的体重或者身材的改变。这样陷入一个恶性循环，所有好的刺激方法都会造成日后不能坚持下去。第二，尽量避免过度节食，它会导致新陈代谢变慢，情绪失控，焦虑和失去你的肌肉。第三，不要在未适应以前强迫自己做大量的运动，慢慢进步要比一下子好得多。第四，女生不要过分担心自己会长肌肉，生理上女生很难练出肌肉。第五，不要盲目相信追捧保健品，运动才是持之以恒的，适量的补剂可以帮助你提高效果，但不能太过依赖，尤其是保健品。第六，不要食用减肥药。这样会得不偿失，治标不治本，长期服用会反弹引起身体不适。第七，不要在视觉上安慰自己要正视问题。第八，不要只在放假才认真的休息，工作之余也要时不时的放松自己。放假了可以出去郊游爬山，或者去健身房出出汗。第九，如果你是运动减肥就不要太在意体重，因为体重是由肌肉，脂肪，水分很多成分组成的，有时候减去的可能是水。提高肌肉和脂肪的比例最好。第十，不要太计算卡路里的吸收和消耗，卡路里是一个指标，运动帮助你建立肌肉，你的肌肉帮助你消耗脂肪，千万不要计较卡路里的摄入量。