健康要懂“有氧”,医生告诉你,有氧运动怎么选?( 二 )

一是游泳或水中慢跑、做体操 。

水的浮力会很好的减轻体重对膝关节的负荷 , 同时还可以利用水的阻力使肌肉得到锻炼 。 缺点是受场地限制 , 不是每个人都有就近的泳池可以锻炼的 。

健康要懂“有氧”,医生告诉你,有氧运动怎么选?

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