从时间上刚开始以20至30分钟为宜 ， 适应之后再逐渐适当增加时间 ， 但最多不要超过一个小时 ， 因为如果每天都坚持锻炼的话 ， 一个小时足以达到预期效果的 。 在运动项目上 ， 初使最好选择散步 ， 因为散步是国际公认的不分男女老少且健身效果最好的一种运动 。

----缺乏运动必然会导致自己的身体不行！//----

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