燕麦：燕麦能够成为祛湿首先是因为这种食物能够起到很好消化功效 ， 在滑肠和通便的作用上还是比较出色 ， 通过加快废物的排放是能够让身体更快的将湿毒排放出去的 ， 特别是适合消化不良的人群食物 。

吃法：煮熟燕麦 ， 加入合适的水果或者干果一起充当饮料喝就可以！

薏仁：薏仁是一种在夏季经常与绿豆一起煮制的食材 ， 它本身对血液循环以及代谢活动都有很好的功效 ， 能够加快尿液的排除 ， 当然也就是同时促进毒素的排出 ， 熬制的汤水是排毒的好食疗方 。

吃法：薏仁煮熟 ， 加入适量的糖一起搅拌 ， 之后就可以食用 ， 味道还是相当不错的 。

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