在我国 ， 失眠的人数很多 ， 成人的失眠发生率高达38.2% ， 至少有3亿人有睡眠障碍 ， 睡眠问题已经成为很多人关注的话题 。 有研究发现 ， 睡眠质量好的人相比睡眠质量差的人 ， 寿命更长 。 其实很多时候 ， 生活中的饮食会对睡眠造成影响 。

那么 ， 生活中哪些食物会影响睡眠呢？

浓茶：

睡前不建议喝浓茶 ， 会影响睡眠质量 ， 造成失眠 。 浓茶里面含有大量的咖啡因 ， 一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因 ， 会导致大脑神经过度兴奋 ， 出现失眠 。

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