动作要求

仰卧躺在床上或者瑜伽垫上 ， 上半身放平 ， 双臂自然贴着身体亮色 。

双腿抬起 ， 做骑自行车的准备 。

调整呼吸 ， 开始进行空中骑单车的运动 ， 节奏固定 ， 速度不要太快 。

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