1、集组法

集组法是将大组数再拆成小组的训练方法 ， 这就像平时我们跑五公里要一个参照物一个参照物的跑过才能最终到达终点 。 好处是能够在没有意识到的情况下进步 ， 短暂的时间休息能够让你在操作时更加的稳重能够举得更重 ， 而训练量跟平时的设定值一样 。

2、强迫次数

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