笔直站立5分钟 ， 等于散步30分钟 ， 还能明显瘦身 。

走路是一种最低强度的有氧锻炼 ， 它有时间限制 ， 必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟 ， 全身就有酸痛感 ， 就能达到健身的目的 。

每天饭后如果坚持站立25分钟 ， 那么2个月左右就会看到明显的减肥效果 。 其实站立25分钟看电视 ， 也是不错的选择 。

标准的站姿讲究一条线和两个核心 ， 即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上 ， 腰部和腹部是两处核心 。 人就像贴在墙壁上一样 ， 同时全身肌肉绷紧 ， 挺胸收腹 ， 肩外展 ， 腿部稍用力 。

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