----劝告：孕期补足4种营养素 ， 孕妈健康 ， 孩子聪明！//----

此外孕妇清晨醒来后可以空腹喝一杯温开水 ， 减少吃高糖和高盐的食物 ， 这是因为高糖食物会让孕妇发胖 ， 有增加妊娠期糖尿病的风险 ， 而高盐食物容易让孕妇出现浮肿 ， 同时也不利于孕期健康 ， 要知道高盐饮食也是高血压的危险因素之一 。

2、避免高温长时间烹调让食材流失营养

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