例如深蹲 ， 就是一个很好的徒手训练动作 ， 但你需要注意 ， 练习深蹲时 ， 只有当你真正蹲到大腿与地面平行时 ， 深蹲才能让你得到提升 。

好事什么时候会变成一件坏事呢？例如 ， 你正在减肥 ， 早餐和午餐都是严格按照计划要求的 ， 但是下午你却吃了一份蛋糕 。

舌头倒是满足了 ， 但你一天的努力可能就要白费了 ， 计划赶不上变化 ， 更赶不上一个吃货的食欲 。

----练习深蹲 ， 不要只练半程 ， 这无法充分锻炼臀大肌//----

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