说起健身运动 ， 相信大家都不会陌生 ， 很多人都会以各种理由拒绝运动 ， 例如没有时间 ， 没有钱之类的 ， 其实有很多徒手运动 ， 也能起到健身效果 ， 在家就能练习 ， 根本没有这些限制 。

----练习深蹲 ， 不要只练半程 ， 这无法充分锻炼臀大肌//----

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