----想科学减重？ 蔬菜水果要吃对//----

科学减肥需要合理膳食 ， 合理平衡膳食是一种热能和各种营养素含量充足 ， 各种营养素之间配比适宜的膳食 。

肥胖是一种不健康状态 ， 是由于能量摄入多于能量消耗 ， 导致机体的营养失衡 。

健康人每天要吃多少蔬菜水果？

中国居民膳食指南提出：食物多样 ， 多吃蔬菜、水果和薯类 ， 推荐每天摄入 300-500g 蔬菜 ， 200-350g 新鲜水果 。

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