长了骨刺应该怎么办 3种方法可以有助缓解( 二 ) 骨刺

骨关节炎又称退行性关节炎、增生性关节炎等，是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）的中老年常见疾病，属于常见风湿病的一种。我们日常所说的骨刺、骨质增生、颈椎病、髌骨软化、腰椎病间盘突出等均属于骨关节炎的范畴。骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加，女性比男性多见，绝经期女性尤为明显。骨关节炎的发病与年龄、肥胖、遗传、雌激素水平、气候因素、关节损伤及过度使用等多因素有关，主要表现为关节疼痛肿胀、晨僵、蹲起困难、骨摩擦音等。据世界卫生组织统计1990年我国只有4000多万骨关节炎患者，而2000年已达到8000万， 2015我国骨骨关节炎患者将达1.5亿，成为世界骨关节炎患病人数最多的国家之一。

骨刺的本质是关节衰老退化，随着年龄的增长，骨刺的出现不可避免，但却可通过一些保护措施延缓其发展，减轻症状。首先，应避免长期剧烈运动，因长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均从而导致骨质增生。其次，适当进行体育锻炼，可使关节液进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。但运动强度及运动时间一定要适当，否则会有相反的效果。第三，饮食上应注意钙质的补充。